皇冠管理端登3手机:打呼噜为什么会导致心肌梗死 怎样做防止睡觉打鼾引来心肌梗死

打呼噜被很多人认为是睡得香的表现,但其实打呼噜可能会出现呼吸暂停,严重打呼噜可能会《hui》导致心肌梗死,威胁生命安全,那么,怎样做防止睡觉打鼾引来心肌梗死{si}?下面女性健康【kang】网小编就带来介绍。

打呼噜为什么会导致心肌梗死

严重打呼噜时,呼吸反复停止,吸入的新鲜空气少了,造成血液中氧气含量显著减少,引起全身组织细胞缺氧。组织细胞,为了得到正常工作“zuo”的氧气,人体就会产生更多的红细胞,这些在血液中作为“氧气搬运工”的红细胞将氧气运送到缺氧的组织去—红细胞的数量(liang)明显增加,血管里的红细胞如同道路上的车辆一样,车辆多了道路就容易堵塞,血管里面也一样,红细胞多了也会增加血栓风险。另外,频‘pin’繁缺氧也会导致血管壁损伤,增加血栓形成的风险,并『bing』最终引发{fa}心肌梗死。

怎样做防止睡觉打鼾引来心肌梗死

1、选择合适的枕头

大部分打鼾是因为枕头不《bu》适合导致,所以要选择适合自己的枕头,软硬要适中,避免枕(zhen)头过软过软,这容易使脖子向后仰,导致头部和脖子出现自〖zi〗然弯曲,进而使喉《hou》部肌肉紧张而出现打呼噜。而枕头太硬易将脖子握住,造成呼吸不顺畅,也会引发大呼噜。

2、控制体重

有调查发现腰围每增加一厘米,出现习惯性打鼾风险就会增加6%,在睡觉中打鼾的人当中肥胖者占据的《de》比例比较大,主要是因为肥胖的人喉咙和鼻子部位脂「zhi」肪较多,在睡眠时容易出现呼吸不畅而出现打鼾,所以想要避免睡觉时打鼾,影响身体就要控制体重,适当减肥。

3、养成良好的生活习惯

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在平时少吃辛辣(la)刺‘ci’激食物,保证营养均衡,多吃瓜《gua》果蔬菜,补充维生素,同时要经常锻炼身体,提高抵抗力,在睡觉时尽量采取卧睡,不要仰睡或者趴睡。

4、睡姿调节

许多人打呼噜是因为睡眠问题,一般仰卧睡觉的人很容〖rong〗易打呼噜,因为人的身体是直的,全身的肌肉都不能非常有效地放松『song』,如果再把手举过头顶,身体肌肉就会更紧张,舌根很容易压住咽部而引起打鼾,所以口水很容易流入【ru】气管,导致咳嗽。

假如经常打呼噜的人在睡觉时尽量选择侧卧,除了睡觉的姿势。

5、弹奏乐器唱歌

有研究显示,弹奏乐器能锻炼上呼吸道肌肉,扩张气管,降低打鼾的几率。在日常生活中坚持弹大号、小号、竖笛、口琴等音效「xiao」。歌唱也是如此,研究表明,一天唱歌20分钟,坚持三个月,鼾〖〗声就会『hui』减少。

6、及时就医

如果上述情况仍然无法解决,要及时就医。家庭中如有人严重打鼾,睡觉时总张口呼吸,家人就要观察其呼吸情况。在开始时,首先要数上呼吸,在10分钟以上(约10秒)才能恢复呼吸,或者在1小时内出现5次呼吸暂停,则需要及时到医院进行睡眠呼吸监测检查,这是判断睡眠呼吸暂停的金指标。

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