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穿秋裤、贴“秋膘”?作甚秋季养生的准确打开方式

日期:2020-09-18 浏览:

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穿不穿秋裤、贴不贴“秋膘”……

秋季养生的陈年迈梗 这篇文章都讲明了了

古语有云“春夏养阳,秋冬养阴”,秋季是一年中调养身体的好时节。于是,很多人想趁此时,滋补下身体,但秋季养生事实该怎么养?“春捂秋冻”“秋瓜坏肚”“贴秋膘”……这些撒播多年的秋季养生方式科学吗?秋季养生的准确打开方式又是什么?

针对上述问题,科技日报记者采访了相关专家,为读者送上一份秋季养生“避坑”指南。

“春捂秋冻”强体质? 真相:并非所有人都适合冻

白露时节已过,炎天的闷热逐渐消退,天气最先由热转凉。不外,此时很多人由于一句“春捂秋冻,不生杂病”,不急着添衣,以为冻一冻才更康健。那么,这种做法有科学依据吗?

青海省人民医院临床营养科副主任熊睿在接受科技日报记者采访时示意,“民间素有‘春捂秋冻’的说法,‘秋冻’的意思是秋季气温逐渐转凉,不要过早过多地增添衣服。初秋时节,暑热尚未褪去,过早过多地增添衣服,一旦气温回升,出汗着风,很容易伤风。而随着气温下降,冷空气对人体举行适当的刺激,可提高机体对低温的适应能力。”熊睿说。

虽说“冻冻”有一些利益,但熊睿提醒,“秋冻”也要因人而异。

“‘秋冻’这种养生方式,更适合青壮年或体质较好的人,而那些身体素质较差、患有基础类疾病的人,以及老人和儿童,照样应凭据气温转变,实时增减衣服,万万不要一味地追求‘秋冻’。稀奇需要注重的是,秋季不宜赤膊露体,以防止着凉伤风。”熊睿说。

“秋瓜坏肚”伤肠胃? 真相:适量食用无大碍

民间素有“秋瓜坏肚”的说法,以为秋季天气转凉后,由于一些瓜类食物对照寒凉,食用它们会影响人体肠胃功效。那么,事实真是云云吗?

“‘秋瓜坏肚’有一定的原理。”熊睿示意,夏日高温导致食欲变差,人们可能会多进食一些瓜果、冷饮等寒性食物,以到达防暑降温的目的。从中医角度来讲,若是过多摄入寒凉的食物,经由一个炎天,脾胃可能会受到一定水平的影响。进入秋季,天气对照干燥,很多人通过食用瓜果来弥补水分,而常吃的瓜果均属寒凉性子,若过多食用,易引发胃肠道类疾病。

“但实在,人人不要过于恐惧‘秋瓜’,不是说秋天就完全不能吃瓜果,只不外要适量,不要食用过多。”熊睿说。

此外,熊睿提醒道,秋季要格外注重,食用瓜果的品质,小心吃了变质的瓜果。

秋季是适合细菌生长、滋生的季节。人体履历了炎热的夏日之后,抵抗力有所下降,种种病菌容易浑水摸鱼,食用不洁或变质的瓜果,易引发肠道疾病。

病菌是若何趁虚而入的呢?熊睿示意,外面有破损的瓜果,最容易被污染,这种瓜果应该扔掉。由于水果外面有破损时,就说明微生物已通过果汁渗透到果肉,其中含有大量的微生物及其他有害物质,只是肉眼无法辨识,一旦吃下肚,很容易引发胃肠疾病。

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“建议人人在秋季生吃瓜果,一定要选品质好的,同时要讲求卫生,把瓜果洗濯清洁再吃,小心病从口入。”熊睿提醒道。

夏去秋来需“贴膘”? 真相:没必要刻意进补

“贴秋膘”是我国的一种传统习俗。一样平常是在立秋这天,人们习习用吃炖肉的方式,把炎天身上掉的“膘”给补回来,称之为“贴秋膘”。

“夏日天气对照炎热,人们的食欲普遍受到一定影响。立秋后,天气转凉,人们的食欲也最先变好,希望多吃一些,以弥补夏日的消耗,并为过冬做准备。但实在,随着人民生活水平的提高,物质生活日益厚实,我们没有必要刻意地去‘贴秋膘’。”熊睿解释道。

“并非所有人都适合‘贴秋膘’,若真要‘贴秋膘’,也要‘贴对膘’,稀奇是老年人,否则适得其反。”银川市中医医院内分泌科副主任医师宋丽以为,立秋后适当“贴秋膘”进补,可以提高人体的脏器功效,但要因人而异。对于老年人、儿童、胃火旺或肥胖者,以及患有心脑血管疾病的人群,高蛋白、高脂肪的摄入一定要适量,否则容易“上火”或造成消化不良。

宋丽说,现在普通人基本上不存在营养不足的问题,若再多食用肉食,不只不易消化,过多的脂肪、糖类物质反而会使身体不堪重负,引发心脑血管、代谢等方面的一系列问题。

“需要注重的是,秋季进补要循序渐进,不能操之过急。因此,立秋进补应以‘平补’为主,尤其胃肠功效虚弱的老人和小孩,喝点清淡易消化的养生粥更有益于身体康健。”宋丽建议。

宋丽说,脾胃虚弱者,高血压、冠心病、脑血管疾病、糖尿病和高尿酸血症患者以及原本就体型偏胖的人群不适合“贴秋膘”。老人、儿童等特殊人群由于消化功效较弱,在进补前应注重消食,不妨适量吃点山楂。

延伸阅读

秋季养生讲求“御凉防燥”

中医向来有秋季养生的传统,凭据中医理论,秋季主燥,同时深秋时节天气转凉,因此熊睿以为,秋季养生主要是针对凉和燥,要做到“御凉防燥”。

详细来看,秋季养生,需要从“食”“情”“动”三方面着手。

熊睿先容道,秋季是丰收的季节,多种蔬菜、水果上市,可适当吃一些新鲜的水果,如苹果、梨、橘子等。另外,莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子等蔬菜以及种种菇类,也很适合进食。它们既可润肺,又能调治脾胃。

“身体虚弱、消瘦、食欲欠好的人,在这个季节,建议常吃银耳。”宋丽说,银耳含有多种氨基酸和维生素,具有补胃、润肺生津、提神、养胃等功效,是传统补品。若有干咳少痰、咳血等症状的人,此时建议吃点燕窝,可养阴润燥、益气补中。

另外,秋季是抑郁症的高发期,要格外注意情绪转变。“中医以为,七情不畅,百病丛生。秋季是抑郁症、焦虑症多发的季节,调整情绪也是秋季保健的主要方面。爽朗乐观的处事态度,对于预防抑郁症、焦虑症的发生与复发,有很主要的意义。”熊睿弥补道。

而在运动方面,熊睿以为,秋季运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童和体弱者,不宜出汗过多,消耗阳气。对年轻人而言,爬山是不错的选择,中老年人则可以选择慢跑或者散步。